视觉疲劳，即眼睛疲劳，是一种相当常见的情况，在密集和长时间的工作中发生，例如，在电脑前工作或使用其他数字设备时。体育教育和运动理论与方法系副教授、SUSU体育科学研究中心主任维塔利·埃皮舍夫解释了我们的眼睛为什么会疲劳以及如何减少眼睛的负担。
在进行眼部锻炼之前，我们首先要了解造成不适的主要原因是什么。当我们坐着，特别是在电脑前工作时，最重要的是要控制好头部的位置，因为大脑的血液循环会影响视力。也就是说，当我们坐在电脑桌前时，最重要的是不要把头向前倾斜，因为前倾带来的重力导致脊柱纵轴的偏差，导致上胸椎的肌肉不断紧张，这些肌肉迟早会重新分布到附着部位（头部的椎旁肌肉），而这又会导致静脉流出障碍，颅内压力增加，从而引起不适。
血液循环不良会导致头痛（偏头痛），这本身就会导致视力下降。因此，首先要做的不是眼保健操，尽管这些也很重要，而是在我们工作场所的正确坐姿。
在完全遵守工作场所正确坐姿的同时，有必要定期进行最简单的练习，来锻炼眼睛，因为那里也有肌肉，而根据人体工程学规则，任何肌肉都应该工作。主要的问题是，当我们长时间（5-6小时）看着30-40厘米的距离时，眼部肌肉就会固定在这个位置，就很难保持视觉敏锐度，以便看向远处。
因此，可以在家里做最简单的练习，例如，交替地仰视和俯视：到窗前仰视（建议在玻璃上粘一枚硬币），然后通过窗户将视线转移到远处的物体。你可以简化任务：在窗户把手上找到某个点，看着它，将视线移到窗框上，然后猛地看向远方。这个简单的练习可以迅速缓解眼睛的疲劳，并训练肌肉。
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